pływanie na

Ostatnio coraz wiecej roweruje. Do lutego chce dojsc do proporcji rower - suma wszystkich innych dyscyplin, tj. bieg, plywanie i silownia - 1 do 1 co w praktyce bedzie oznaczac okolo 12 godzin roweru tygodniowo. Jednoczesnie walcze o wage, mniej lub bardziej. Jakos ostatnio podejrzanie spodenki ciezko wciagam na trening ( te obcisle, rowerowe ) - [...]

[...] zapytać was co najlepiej robić , jeść by poprawic swoja kondycje.Długo juz trenuje ale przez ten czas paliłem , chociaż moja kondycja nie należy do naj gorszych ale nie jest tak dobra jak być powinna i taka jaką mi potrzeba .Słyszałem na temat biegania robienie krórtkie dystansy ale szbykie . pływanie , crossfit? ... Ale co jeszcze ?? 8-)

[...] od 60 do 80 kg. 7. ściąganie linek wyciągu górnego - na tym jest piękna bomba w mięśniu, 4 serie 8. pompki na maszynie - też fajnie czuję triceps, tylko 4 serie. 9. basen - pływanie na plecach, 20 min. trening lekko męczący ale pozytywny. mam nową rozpiskę na przyszły cykl - do końca stycznia: będą 4 treningi w tygodniu. TRENING I : Klatka [...]

[...] też 4 razy w tygodniu) do tego w dni nietreningowe mam basen + sauna (przeważnie wygląda to tak, że mam 3 sesje na saunie po 15-25 minut w zależności od samopoczucia) + pływanie od 1 km do 1,5 km na raz kraulem czyli jakieś 20-30 minut też zależne od samopoczucia. Do tego w dni basenowe jest zawsze rower, ale to od wiosny więc nie dotyczy. [...]

[...] 1000m dlatego chciałbym: - wzmocnić swoją siłę, - schudnąć na tyle, by mięśnie były widoczne oraz ułatwić sobie podciąganie na drążku, - wzmocnić kondycję + do tego dochodzi pływanie. Wszystko to, jak może się domyślacie, ponieważ chciałbym dostać się na uczelnię, gdzie są takie wymogi sprawnościowe. Kieruję zatem do Was prośbę o pomoc, jakieś [...]

Płeć : M Wiek : 32 Waga : 78 Wzrost : 184 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 4 miechy, wcześniej trenowałem z przerwami Uprawiane inne sporty : pływanie, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : wszystko jest Dieta : obecnie redukowałem 1800 - 2000 kcal , potem zaczynam 2700 na start na masę [...]

http://www.iv.pl/images/99177828119219456254.png DZIEŃ 28 - 11.12.2014 TEST RE LOADER Porcja 20g spożyta po basenie: Dziś miałem lekką rozgrzewkę, a następnie zaliczenie kraulem na grzbiecie. Było ciężko, ale zaliczone. RE LOADER cały czas spełnia moje oczekiwania. Już za dużo go nie zostało, bo muszę po dnie szukać. ;-) [...]

Btw. Kalendarz x tri będzie w ogólnodostępnej sprzedaży czy tak jak z kalendarzem Pirelli? %-) Bedzie na Xtri, ale w jakiejs nieadekwatnej cenie zdaje sie niestety :( Shaved legs :D zniszczylo mnie ;) Dojrzejemy i do tej kwesti.. na wiosne ;) Wczoraj, jak zapowowiadalem, DNT. Podroz do Dusseldorfu, odebralem mieszkanie, biuro.. i zwiedzilem 3 [...]

Lady M - Na Ciebie zawsze mogę liczyć};-) sprinterek - Jest to dla mnie dobry czas na rozwój jeśli chodzi o pływanie:-)) Kaziupir - Ten cel to może na następny sezon, żeby zejść poniżej 30sek na 50 kraulem;-D N3sta - Coś tam cały czas robiłem, ale przy dzienniku jest większa kontrola:-)) 10.12.2014 (środa): Trening na basenie: 100m zmiennym 100m [...]

Podwyższona hemoglobina i czerwone krwinki mogą być podczas intensywnych treningów wytrzymałościowo wydolnościowych(np. bieganie, pływanie, jazda na rowerze). Po prostu krew jest bardziej dotleniona. Jak dla mnie normy przekroczone o 0,3 nie są powodem do straszenia o zawale/zatorze. Może po prostu masz taki organizm albo wydolność tlenową? A i [...]

[...] No i oczywiście żyje się z myślą, że jest się w elicie. W swoim planie treningowym będę musiał zmniejszyć intensywność treningu siłowego a dodać będę musiał biegi i pływanie, by pozaliczać wszystko na 5. Myślicie, że przez służbę przygotowawczą nie stracę formy? Wiadomo jakie i ile tam jest jedzenia. Co do służby przygotowawczej, to [...]

[...] węgli na noc funduje mi długi i spokojny regeneracyjny sen.Ale już zmieniam :-), a dietę do przeanalizowania moge na pv przesłać . Dziś moja aktywność to basen 45 min pływanie żabką oraz na plecach i kraulem na plecach,chciałam sie porozciągać i odpocząć bo mam straszne zmęczenie mięśniowe i zakwasy a na udach uczucie obrzmienia.Wieczorem [...]

[...] wejść na siłówkę ( kilka cykli treningu 5-3-1) z utrzymaniem tej wagi lub zrzuceniem do 100 max (ciężko się biega :P) do tego dorzucam więcej biegania (2-3 tyg) oraz pływanie(1 tyg), (pod test coopera), pytanie czy dorzucić coś do tego teścia, na którym obecnie jadę ( enan 250 e4d) myślałem o salbutamolu, winku, clenie lub oxsie. -cykl, [...]

Widzisz Xzarze, też chyba trochę nie tak. Moim zdaniem to my śmiertelnicy-amatorzy żyjemy (żyliśmy) w blasku legendy, że wielcy sportowcy ćwiczą każdy trening w trupa i trenują na dystansie docelowym, aby potem w dniu "0" po prostu pobiec go szybciej (i też w trupa). Nawet Kenijczycy podobno nieco spuścili z tonu :-D Myślę, a nawet wiem, że [...]

[...] czasu do czasu jakieś 1,5km., ale bardzo nieregularnie. Chodze na basen raz w tygodniu. Mam 18 lat, 168cm wzrostu, 72kg wagi (lekka nadwaga w okolicach ud i brzucha). Testy składają się z: -bieg na 800m, -bieg zygzakiem (koperta), -zwis na ugiętych ramionach, -pływanie 50m stylem dowolnym. Proszę o pomoc! Liczę na precyzyjne odpowiedzi i porady.

[...] i pójdę na badania krwi, ponieważ chyba jest coś nie tak z moją odpornością i czasami zdarza mi się katar złapać. Preferowane formy aktywności fizycznej: Kiedyś to było: pływanie, wspinaczka. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Ze względu na bieganie zaopatrzyłem się w kilka rzeczy: Beta-Alanina, Carbo z leucyną oraz BCAA (wszystko [...]

[...] cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): - Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : - Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: pływanie, siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : - Stosowane wcześniej diety/rozkład b/w/t: - Wrażliwość na stymulanty: - Możliwosci finansowe: ok [...]

Ja na siłowni raz widziałam jak facet uprawiał na podłodze hmmm jakby to nazwać nawet nie wiem? pływanie to jedyne co mi przychodzi do głowy :)) niektórzy są świetni ;-D

Ja na siłowni raz widziałam jak facet uprawiał na podłodze hmmm jakby to nazwać nawet nie wiem? pływanie to jedyne co mi przychodzi do głowy :)) niektórzy są świetni ;-D No teraz jak spędzam na purze po 7h dziennie to trochę się takich przewija. %-)

Masz jakieś takie swoje ulubione ćwiczenia ogólnie poprawiające pływanie? Mówiąc inaczej takie np. 5 ćwiczeń, które dadzą największe korzyści początkującym, pomijając to, że muszą po prostu ćwiczyć:) Tu zdanie najwiekszych autorytetow jest wybitnie zgodne - aby plywac, trzeba plywac ;) Sam od stycznia przechodze w tryb 4 treningow w wodzie [...]